Yoga e Yoga para Crianças

O que é Yoga?

É uma filosofia de vida que visa harmonizar o corpo com a mente e a respiração através de técnicas de respiração, posturas de Yoga e meditação.

A Yoga visa o equilíbrio entre a mente e o corpo. Os exercícios de concentração e meditação ajudam no combate ao stress, insônia, ansiedade e agitação mental.

O mecanismo de ação é semelhante a outras técnicas de exercícios que ativam a liberação de endorfina no corpo humano.

A prática trabalha as emoções, ajuda as pessoas a agir de acordo com seus pensamentos e sentimentos, além de trazer um profundo relaxamento, concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

Origem.

A Yoga foi criada na índia há mais de 5000 anos. A palavra Yoga é derivada da palavra em sânscrito, “yuj” que significa unir e integrar.

Por causa dos benefícios comprovados cientificamente, a prática da Yoga é cada vez mais indicada pelos médicos e terapeutas para auxiliar no tratamento de doenças e transtornos mentais.

Benefícios da Yoga:

Estudos já mostraram que a yoga pode ajudar com a perda de peso, construção muscular e tonificação, flexibilidade das articulações e até mesmo com problemas crônicos, como fibromialgia e artrite reumatóide. Ajuda no controle da ansiedade e depressão e estimula o cérebro.

• Vinte minutos de Hatha yoga melhora a função cerebral.
• Estimula a autoconsciência.
• Promove a redução do stress.
• Yoga ajuda a melhorar a saúde mental, incluindo transtornos psiquiátricos como depressão, ansiedade, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), pós-traumático (PTSD) e esquizofrenia.
• Alguns dos estudos sugerem que a yoga pode ter um efeito semelhante ao dos antidepressivos e da psicoterapia;
• Yoga ajuda a melhorar a resiliência emocional dos adolescentes e a capacidade para controlar a raiva.
• Os pesquisadores também acreditam que a yoga pode ser útil para condições como a epilepsia, dor crônica, depressão e ansiedade.

Yoga para Crianças:

Yoga para crianças é uma forma de educação integral que utiliza a experiência corpóreo-sensorial como suporte para o aprendizado sobre si mesma.

A Yoga aborda a criança como um todo, trabalhando a mente, corpo, coração e espírito – dando a ela um senso de pertencimento ao todo.

De uma forma muito descontraída, os 8 membros da Yoga são trabalhados com as crianças, afinal a prática da Yoga vai muito além da parte física.

Os dois primeiros membros – yamas e niyamas -são um conjunto de disciplinas em que trabalhamos os valores e a ética, como veracidade, não violência, desapego, entre outros.

Entramos então nos asanas, que são as posturas físicas; o pranayama, que são os exercícios respiratórios, e a yoga nidra, que é o relaxamento.

Numa deliciosa mistura de criatividade e amor, toda a técnica da Yoga é passada aos pequenos de forma lúdica, com histórias, jogos cooperativos, brincadeiras, música e muita diversão.

Alguns dos benefícios:

• Aumento da capacidade e coordenação respiratória.
• Domínio e compreensão do corpo.
• Força, flexibilidade e equilíbrio.
• Controle do aparelho fonador.
• Participação em jogos não competitivos.
• Capacidade de concentração.
• Manutenção do foco de atividade.
• Diversão.
• Interesse pelo silêncio e meditação.
• Melhora no rendimento escolar.